Οι χουρμάδες είναι καρποί με φυσική γλυκύτητα και υψηλή περιεκτικότητα σε εδώδιμες ίνες. Είναι εξαιρετικά τονωτικοί για τη γενικότερη υγεία και είναι θρεπτική τροφή για τα παιδιά που βρίσκονται στην ανάπτυξη, για ασθενείς που αναρρώνουν από μακροχρόνιες ασθένειες και εγχειρήσεις, για τις γυναίκες μετά τον τοκετό αλλά και για τα ηλικιωμένα άτομα. Οι ξεροί χουρμάδες είναι εξαιρετικά θρεπτική τροφή για τον χειμώνα. Ο χουρμάς έχει σχετικά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πράγμα που σημαίνει ότι απελευθερώνει σάκχαρα με αργό ρυθμό και κρατά τα επίπεδα ενέργειας σταθερά, παρά την έντονη γλυκύτητά του. Αποτελούν ένα απολαυστικό σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας. Απολαύστε τους σκέτους ή συνδυάστε τους με ξηρούς καρπούς και γιαούρτι.